Faire Face À La Dépression - Une Démarche Efficace Pour Guérir
Charly Cungi

La vie nous confronte à des obstacles difficiles à franchir (deuil, séparation, perte d'emploi" stress soutenu, conflit au travail ou à la maison, échecs...) avec leur lot d'émotions pénibles. Parfois la souffrance persiste et augmente au point qu'elle nous empêche de réfléchir posément aux problèmes qui nous assaillent. La vie perd son attrait. La douleur morale, constante et pesante, apporte la " preuve " que nous ne nous en sortirons pas. La pente de la dépression est engagée. Cet ouvrage est un guide du " savoir-faire antidépressif ". Il s'attaque au versant psychologique de la lutte contre la dépression et décrit, de façon pratique et précise, toutes les techniques efficaces pour sortir du cycle dépressif. Ces techniques de changement sont présentées suivant une progression qui a été expérimentée et scientifiquement validée, en particulier par le professeur A.T Beck de Philadelphie et les spécialistes qui, dans le monde entier, travaillent autour de la restructuration cognitive. La première étape consiste à apprendre à repérer et à évaluer nos émotions, à enregistrer nos comportements les plus habituels dans les situations courantes, et à découvrir nos pensées spontanées dans les moments difficiles. Ce travail est un préalable indispensable. Ce sont nos pensées négatives qui entretiennent la dépression, il faut en prendre conscience. La seconde étape correspond au travail sur soi vers la guérison. Reflet de notre humeur et non de la réalité, nos idées noires nourrissent des jugements excessivement négatifs sur nous-mêmes comme sur notre environnement. Leur effet dépressogène est renforcé par certaines façons de raisonner et un attachement à des schémas de vie en partie irréalistes. Là aussi, une prise de distance est nécessaire. En confrontant notre univers intérieur à la réalité, les techniques de la restructuration cognitive nous permettent : ( de changer notre perception de l'environnement, et donc notre humeur, ( de modifier nos croyances sur nous-mêmes, et donc notre confiance en soi, ( de restaurer une vision positive de l'avenir, et donc notre capacité d'agir. Chaque technique est illustrée par des exemples tirés de l'expérience thérapeutique des auteurs, par des entretiens entre patient et thérapeute qui montrent les techniques en action sur des cas réels. Des exercices et des résumés favorisent également l'acquisition des connaissances et savoir-faire directement utiles.